Nesvarbu, kiek dietologų ir kitų gydytojų teigia, kad svorio metimas turėtų būti sudėtingas ir laipsniškas, o norint tapti gyvenimo būdu, reikia tinkamos mitybos, susidomėjimas ekstremaliomis dietomis, žadančiomis greitą svorio metimą per tris dienas per savaitę, nenukrenta. Žinoma, mes gerbiame gydytojų nuomonę. Bet ką daryti, kai jums reikia greitų rezultatų?
Degantis bilietas? Greitai numesti svorio!
Gali būti daug priežasčių sėdėti ant dietos, tačiau garantuojant greitus rezultatus. Pavyzdžiui, dieną po rytojaus vestuvių ... atsipalaiduokite, tavo draugė. (Tikėkimės, kad vis tiek ateisite į savo vestuves ir per keletą mėnesių iki iškilmingo įvykio paviešinsite figūrą į idealą). Arba, tarkime, kitą dieną vakarėlis, atostogos - ir jūs, švelniai tariant, nėra formos. Arba jūs buvote pakviestas į savo svajonių restoraną savaitgalį į restoraną, o tinkamas tualetas kažkaip siaubingai sėdi ir įtrūkia prie siūlių. Yra rimtesnių priežasčių: suknelę pasirinko Naujieji metai, tačiau butike ji buvo tik mažesnė! Tai košmaras. Suknelė yra prabangūs, Nauji metai ant nosies. Skubiai sutvarkykite figūrą!
Kaip jūsų maudymosi kostiumėlis sėdi ant tavęs? Atrodytų, kad paplūdimio sezonui galėtum iš anksto pasiruošti. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje visi sezonai buvo sumaišyti: Kalėdas galima sutikti ne tik kurorte, bet ir ant balto smėlio prie vandenyno bangų. Taigi gali atsitikti, kad skubiai skubiai, prieš eidami į paplūdimį, turite žiūrėti į vertą žvilgsnį, nes pasirodė pelningas deginimo bilietas. Arba (o, sapnai!) Staiga pakvietė malonų džentelmeną į Balį.
Taip pat yra profesionalių priežasčių pradėti ieškoti būdo, kaip numesti svorio: liejiniai, fotosesijos ir panašiai. Kartais „atrodyti padoriai“ siekia verslo ponių ir mokslininkų konferencijose, seminaruose ir pagrindiniuose spektakliuose prieš profesionalią bendruomenę. „Media-Persons“ siekia parodyti figūrą prieš pokalbį su nuotrauka ar filmavimu vaizdo įraše. Taip, jūs pats rasite daug priežasčių greitai numesti svorio!
Pasirinkite dietą
Iki šiol yra šimtai dietų, jei ne tūkstančiai. Juos galima suskirstyti į tris tipus:
- Ilgai
- trumpalaikis
- kraštutinumas
Ilgalaikės dietos dažniausiai grindžiamos produktų kalorijų kiekio skaičiavimu, susijusios su riebalų, angliavandenių, naudojimo apribojimu. Tiesa, neseniai, be kalorijų kiekio, vis daugiau dėmesio buvo skiriama hipoglikemijos produkto indeksui. Kai kurios dietos, priešingai, siūlo beveik vieną daržovių patiekalus, kitus, daugiausia baltymų maistą (kuris, beje, gali sukelti sveikatos problemų). Yra dietų, kuriose sveiko gyvenimo būdo koncepcija sumažėja iki perėjimo prie vegetarizmo: pavyzdžiui, garsaus bestselerio autoriaus apie blogus įpročius (kuris yra lengvas ir nelabai) „lengvas būdas numesti svorio“. Kiti skelbia perėjimą prie ypatingo maisto įvaizdžio: pavyzdžiui, atskirkite. Tačiau mūsų tikslams visos šios dietos turi vieną rimtą trūkumą: Norėdami pasiekti rezultatus, turėsite laikytis nurodytos elektros sistemos nuo dešimties dienų iki dviejų ar trijų mėnesių. Bet mes norime greitai numesti svorio! Po trijų dienų mes atostogaujame, o po savaitės - karšti paplūdimiai ant deginimo bilieto!
Tai reiškia, kad mes sutelkiame dėmesį į trumpalaikes dietas, leidžiančias greitai sugriežtinti kūną ir lipti į džinsus tokiu dydžiu. Čia akcentuojamas produktų kalorijų kiekis, skrandžio valymas, vandens pašalinimas iš kūno (tai leidžia sumažinti tūrį ir nedelsdami prarasti 2 - 3 kg ar dar daugiau), taip pat metabolizmo pagreitį. Paprasčiausios trumpalaikės dietos yra pasninko dienos (jos yra saugiausios). Vienas - du kartus per savaitę mes tiesiog sutvarkome „lengvą“ dieną kūnui: ant kefyro, grikių ar net vandens. Kitą dieną jaučiamas pastebimas reljefas, įskaitant dėl to, kad nėra įprasto „šulinio sunkumo“ skrandyje. Kažko pakanka savaitgalį jaustis kaip drugelis. Bet jei mes kalbame apie aštrų bent poros kilogramų išleidimą, nuo 3 iki 5 dienų pasirinkta trumpalaikė dieta. Tarp jų yra gana švelnūs, tačiau vis tiek dauguma trumpalaikių dietų reikalauja surinkti valios jėgą į kumštį ir ... kaip sakė Maya Plisetskaya, „nevalgyk“. Mažo kalorijų kiekis tokiose dietose yra labai efektyvus ir dažnai yra tik 300–700 kcal per dieną.
Šokolado dieta ir bananų iškrovimo diena
Bet vyras silpnas! Mes paprastai norime kentėti mažiau, o rezultatas yra gauti daugiau. Kokios gudrybės pacientai nesigilina į tai, kad aštraus svorio metimo procesas būtų kuo malonesnis! Pavyzdžiui, jie sutelkia dėmesį į mėgstamų produktų naudojimą. Nemėgstate obuolių? Pasirinkite bananų dietą. Jos pliusai yra geros nuotaikos dėl serotonino gamybos ir tam tikro sotumo. Tris dienas yra tik bananai, svarbiausia, ne daugiau kaip du kilogramiai per dieną, kitaip jūs galite gauti daugiau, nei jie ketino numesti. Laikantis trumpalaikio baltymų ar baltymų-icono dietos, vandens iš organizmo vanduo yra gerai išsiskiriantis ir jaučiamas nuolatinis sotumas. Bet jei inkstai nėra tvarkingi - iš anksto paskambinkite greitosios pagalbos automobiliu. Vynuogių dieta (kilogramės vynuogės, litrų sulčių ar vyno per dieną) užpildo kūną vitaminais, „atgaivina kraują“, pagerina odos būklę. Arbūzo dieta (1 kg minkštimo 9 kg kūno) puikiai pašalina vandenį, tačiau jūs patys spėjate apie tai. Kontraindikacija, kaip ir visos dietos, išskiriančios vandenį, yra inkstų problemos. Satness garantuojamas, ne visi net suvalgys dalį arbūzo (pavyzdžiui, 15 kilogramų). Dieta yra mažai kalorijų, nebent, žinoma, tai yra arbūzas su duona.
Situliukams, kai jums reikia mesti daugiau nei porą kilogramų, yra skirta savaitinėms monodietėms. Populiariausias yra grikiai. Tiesiog atminkite - grikių negalima sūdyti, negalite virti, bet galite tik garuoti. Apskritai, jūs negalite daug valgyti ... Kažkas labiau mėgsta ryžių monodote, kažkas yra „Bonno sriuba“ (svarbiausia, kad jis gali jį valgyti litrais, kaip norite). Deja, ekstremalios mono -dietos rūšys yra puikus būdas ne tik patikrinti, kaip numesti svorio, bet ir griauti į ligoninę. Pvz., Savaitė, negavus būtinų vitaminų, mikroelementų, kurie yra labai būdingi monodietėms, turi įtakos odai, plaukams ir našumui. Tarp originalių dietų yra vynas ir šokoladas. Trys dienos vyne ir sūriui - kuris gurmanas atsisakys? Vėlgi, veiksmas grindžiamas vandens pašalinimu iš kūno. O „šokolado“ trijų dienų dieta, pirma, mažai kalorijų (550 kcal per dieną), ir, antra, suaktyvina metabolizmą. Vienas būdas išeiti iš Platono. Na, išgelbėjimas tiems, kurie negali be kavos ir šokolado: visa plytelė juodo šokolado per dieną ir kiek norite kavos be cukraus. Tai tik tikimybė iškviesti gaiviklius yra labai dideli, ypač jei rūkote. Širdis nurodo tokį nepaprastai įtarimą ...
"Gydytojai, kodėl tu toks nuobodus?"
Atrodytų, kad klausimas, kaip greitai numesti svorio, išspręsta: buvo rastas rezultatas, o ne vienas. Dešimtys sunkių dietų, skirtų greitai, aštriai numesti svorio - jūsų paslaugos. Ir vis dėlto ... Pagrindinis visų šių greitų svorio būdų minusas yra trumpalaikis rezultatas. Įsigijote į suknelę, suteršę naują maudymosi kostiumėlį, ir po kelių dienų ... vanduo grįžo, nes grįžote prie įprasto gyvenimo būdo, o poveikis nebėra pastebimas (riebalai trumpalaikių dietų metu praktiškai neišeina). Antra, po tokio šoko kūnas gali būti įžeistas ir žiauriai jus atkeršyti. „Alkanose dienose“ kūnas yra atstatytas pagal ekonominę dietą ir pradeda išleisti mažiau kalorijų. Kai tik grįšite prie meilės pyragams ir pyragams, „papildomos“ kalorijos bus daugiau nei anksčiau, su tuo pačiu mitybos būdu. Taigi reikia tikėtis aštraus svorio rinkinio. Trečia, jei sveriate kilogramus aštuoniasdešimt, tikėtina, kad tokia dieta darys pastebimus pokyčius: kelių kilogramų pasitraukimas iš išorės bus nenuoseklus.
Ir, be abejo, dauguma ekstremalių dietų turi griežtas kontraindikacijas ir gali sukelti rimtų padarinių sveikatai. Vis dėlto ilgalaikės dietos, kurios yra ilga galios sistema, saugiai lemia nuolatinius rezultatus. Taip, ir dar vienas taškas: nesitikėkite, kad riebalų pasitraukimas iš „probleminių sričių“ nuo trumpalaikių dietų. Norėdami tai padaryti, turite atlikti fizinius pratimus: net ir laikydamiesi sveikos mitybos, kūnas, kuris sumažina svorį, išlieka laisvas ir negražus, o formas įgyja sportinė apkrova. Deja, visi šie žodžiai apie sveiką gyvenimo būdą, teisinga mitybos ir fizinio krūvio sistema daugeliui atrodo labai nuobodūs ... taigi, ekstremalių dietų populiarumas nesumažėja, nes bananuose su šokoladu tai yra daug įdomiau!